10 tkanki

Nie da się tego określić. Poza tym, nawet gdybyś nie jadł nic i trenował ekstremalnie ciężko, to w 10 dni nie zredukujesz 10kg tkanki tłuszczowej. Musisz wliczyć równiez, wodę/mięśnie, więc ogólnie zapewne musiałoby wyjść 15-20kg.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 20% Aktywność w ciągu dnia : rower, trochę chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

Białka masz za dużo. Wrzuć zdjęcia do wglądu,bo procent tkanki tłuszczowej sklania ku redukcji. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-13 10:06:26

[...] się odwieczny problem, czyli tkanka tłuszczowa. Zdaje sobie sprawę, że biegając ją spalam, ale to w moim przypadku za mało, zdecydowanie za mało. Ilekroć chce się pozbyć tkanki tłuszczowej w okolicach bioder/brzucha tracę ją w nogach, w rękach, w pośladkach (na serio), wokół klatki piersiowej. Więc pytam was tu taj o dietę. Trzy posiłki [...]

[...] skład. Oprócz monohydratu kreatyny znajdują się w niej witaminy B3, B6 i B12. Wykazuje działanie antykataboliczne, ktore umożliwia przeprowadzenie udanej redukcji bez utraty tkanki mięśniowej oraz cyklu na masę mięśniową. Neutralizuje zakwaszenie mięśni. Można ją spożywać razem z bcaa lub vitargo w czasie okołotreningowym. Zmieniony przez - [...]

[...] HMB stracili od pół do 1 funta wagi. Czy to źle? Nie ponieważ dużą różnicą było to iż biorący HMB budowali masę mięśniową. Wszystkie trzy grupy zanotowały spadek ilości tkanki tłuszczowej o 1-2 funty. Dobrą wiadomością dla tych którzy są zainteresowani polepszaniem składu ciała było to że nie biorący HMB zyskali ledwo 1 funt mięśni, a ci [...]

[...] poneważ do niedawna byłem tak cholernie gruby że nie można było na mnie popatzreć i się nie zerzygać i mam teraz hopla na punkcie tego żeby nie nabrać znowu zbędnej tkanki tłuszczowej). Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( najczęściej właśnie jabłko) i na obiadek 100g. ryżu i około 150-175g mięsa indyka lub [...]

[...] 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) ale co chcesz zastępować ziemniakami - białko? - jak tu dodać [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105,6 Obwód ramienia : 31,7 Obwód talii : 92,4 Obwód uda : prawe 57,4 lewe 59,43 Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.4% poziom mierzony ok tyg temu (body fat calliper monitoring na silowni) Aktywność w ciągu dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od ciezkiej [...]

[...] diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu MMA , 3 x w tygodniu crossfit Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] warto 10. Musisz wymiernie oceniać swoje postępy - mierzyć obwody i sprawdzać wagę ale nie częściej niż raz na tydzień, a jeśli masz możliwość to również monitorować poziom tkanki tłuszczowej. Musisz również prowadzić dokładny dziennik spożywanych posiłków (realistyczny - jeżeli zjesz posiłek inny niż zaplanowany w jadłospisie na dany dzień, to [...]

[...] poszukaj pomocy u specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Jadłeś mase kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki tluszczowej i poprawa sylwetki to nie wyścig, czy sprint do wakacji ale maraton, długi i powolny proces żeby zrobić to w miarę zdrowo i z głową. [...]

[...] gwałtowna, poprawę twardości i wyrazistości mięśni. Trzeba jednak pamiętać o tym, że MASTERON nie poprawi jakości mięśni automatycznie u wszystkich. Aby to nastąpiło, poziom tkanki tłuszczowej musi być bardzo niski. W takim przypadku MASTERON może być decydującym czynnikiem pomiędzy gładkimi i pla skimi mięśniami oraz twardymi i wyrzeźbionymi. Z [...]

[...] dopingu i podać przykład podawania jej podskórnie po treningu w dawkach jakich ja stosowałem 6-10 U.I po treningu . uwierz że przyrost mięśni nieadekwatny do przyrostu tkanki tłuszczowej . nawet przy na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal . także nie mogę tego zrobić iż post zostanie usunięty bo ja też np. bym sobie nie życzył aby ktoś [...]

[...] wykazuje poprawe działana wątroby i obniża jej śmiertelność oraz aminokwasy rozgałęzione zostały odkryte jako lek na choroby wątroby. W przypadku jakiegokolwiek uszkodzenia tkanki białko jest zawsze potrzebne do jego naprawy.Zatem większe niż zwykłe spożycie białka jest potrzebne aby przeprowadzić aminokwasy do naprawy i regeneracji organu. MIT [...]

dzięki. tkanki tłuszczowej wyszło mi 10%, zaprotrzebowanie (z tym +300) właśnie około 3000kcal. co do FBW to chętnie bym robił, ale pingla nie wywalę - gram półprofejsjonalnie, jezdze na zawody itp. pytanie czy dodawanie FBW bez wywalania czegokolwiek ma sens? Zmieniony przez - w1ld w dniu 2013-09-13 18:47:16

Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18

[...] Twoją pzremianę materii, nie boj sie o to iż schudniesz (oczywiscie zakladajac ,ze z głową sie odzywiasz) , a nawet apetyt wzrsonie, jest szansa zgubienia zbednego balastu (tkanki tluszczowej), co uwydatni troche mase miesniową - nad ktora musisz pracowac, bo poki co jej sporo brakuje powodzenia Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-14 15:10:59

No obliczone według czystej masy ciała, kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. Co z tego że ważę 130 kilo jak 41,5% z tego to tłuszcz. Tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego odżywiania gdyż tkanka tłuszczowa odkładana jest jako zapasy. Sam w sobie jest pożywieniem dla organizmu, na [...]

Wklejam diete. Podsumuje jeszcze: 6 tyg: 02.05 - 60,4kg - obwod w pasie 78cm - ok 29% tkanki tluszczowej 11.05 - 61,7kg - obwod - 80cm 14.06 - 60kg - 80 cm - ok 31% Przez ten czas na poczatku tylko cwiczenia atb 2-3 razy w tyg z czasem jak nabralam formy dodalam aerofitboks i interwaly. Przerwa w diecie w nd. Wazenie zawsze o tej samej porze [...]